Wenn du deinen Körper nicht mit allen wichtigen Nährstoffen versorgst, die er braucht, reagiert er mit Heißhunger. Dieser Heißhunger richtet sich zwar meist auf ungesunde und stark verarbeitete Lebensmittel, dahinter steckt jedoch das Bedürfnis nach einem bestimmten Nährstoff. Wenn du das nächste mal Heißhunger verspürst, versuche doch mal deinem Körper die gesunde Alternative anzubieten und ihn so erstmal zu versorgen, ehe du zur ungesunden Wahl greifst.
Bei der Auswahl hilft dir unsere Tabelle:
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Heißhunger auf |
Dein Körper braucht |
Gesunde Alternative |
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Schokolade |
Magnesium, Tryptophan |
Nüsse, Vollkorn, Bananen |
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Fast Food |
Salz, Energie |
Vollwertkost |
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Kuchen |
Glucose |
Vollkorn, Obst und Gemüse |
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Fettiges |
Fettsäuren, Energie |
Öle, Nüsse, Avocado |
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Süßes |
Glucose, Tryptophan |
Obst, besonders Bananen |
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Käse |
Calcium, Omega-3-Fettsäuren |
Seefisch, Brokkoli, Grünkohl |
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Chips |
Salz |
Oliven, Seefisch |
