Überflüssige Kilos belasten den Organismus und die Gelenke, führen zu Rückenbeschwerden und Bluthochdruck – umso besser, wenn du die Festtagskilos rasch wieder loswerden und befreit im neuen Jahr durchstarten kannst. Mit unseren Tipps purzeln die über die Feiertage zugelegten Kilos ganz schnell wieder:
1. Obst und Gemüse in jede Mahlzeit integrieren und sich daran richtig satt essen.
2. In jede Mahlzeit magere Proteinquellen einbauen wie Eier, Magerquark, magere Fleisch- und Fischsorten und Hülsenfrüchte.
3. Zucker, Weißmehl, Fertiggerichte und Alkohol nur in geringen Mengen zu sich nehmen.
4. Jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser, ungesüßten Tee oder leichte Saftschorlen trinken.
5. 3-4x pro Woche Muskeltraining planen – die Muskeln erhöhen auch im Ruhezustand deinen Grundumsatz und du nimmst automatisch ab!
